“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病),因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重,且患者多以中老年人为主,因而俗称“老寒腿”。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。老寒腿与年龄有关,但不只是老人才会得,近年不少年轻人就很困惑,年轻人为什么也会得“老寒腿”?
年轻人“老寒腿”多半是冻出来的
年轻人患“老寒腿”大多是因为过分受凉所致。气温较低时,仍能发现许多年轻人一味追求时髦、衣着单薄。一些女士追求美丽时尚,常常大冬天还短裙飘飘,美丽 “冻人”,使关节裸露受到寒气入侵,易导致患上“老寒腿”。
防治“老寒腿”劳逸结合很重要
适当运动可促进关节软骨吸收营养,但保持关节活动度同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。平时可选择慢跑、散步、体操、游泳等运动方式,以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大。人过中年,尤其应注意生活规律,防止关节外伤和过度劳累、保证休息和营养;节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。
三个小方法,加强预防
下面三个省时小方法也可辅助预防“老寒腿”,不妨一试。
甩腿——双手扶墙或树等,一脚站立,另一脚抬起做前后甩动,如此反复50次。甩腿过程中注意膝关节保持绷直,这样可起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果。
空蹬——身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车动作,这样,可使腿部得到锻炼。
泡脚——每晚坚持泡脚,用热水浸至踝关节以上,除去身体之寒,又能通血脉、调关节。
预防 “老寒腿”保暖是关键
不论老人还是年轻人,都要做好腿部的保暖工作。降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;必要时可戴上护膝,保暖膝关节,但护膝不能久戴,否则影响膝关节周围血液循环,建议戴一段时间后就取下来。
另外,到了冬天,应尽量保证居家温暖、空气质量,以增进血液循环、促进新陈代谢、提高人体抵抗力。
地暖、暖气片的好处
1.采暖舒适度
地暖从脚下开始升温,让用户从脚下感觉到温暖,符合头凉脚热的保健原理。暖气片通过对流散热的模式让房间温度提升,同样感觉很舒适。
2、保持空气清新
有别于空调热风的燥闷,地暖、暖气片没有扬尘,空气很洁净,也不会产生有害病菌,让环境更舒适健康。
3、独立控制、节能环保
地暖、暖气片均实现了分组控制,每个区域都可以做到单独开关,满足现代家庭使用需求,且节能环保。